年轻人，中年人得骨质疏松的概率虽然低，但年轻时的状态是很影响年纪大后骨骼情况的。据统计，我国低骨量人群超过2亿，有必要引起大家的重视。那么，如何保护我们的骨骼健康呢？沧州健康血液透析地址提示1、注意补钙：我国营养学会制定的《中国居民膳食指南》提出要常吃奶类、豆类及其制品，这些食物中含钙量较高。上了年纪的老年人，由于骨量流失较快，需要补充更多的钙元素，沧州健康血液透析地址建议除了饮食外，可以通过服用钙片来补钙。补钙的同时还要注意补充维生素D，有助于人体吸收钙元素。2、加强锻炼：适当的进行体育锻炼有助于维持骨健康，还可以增加身体的平衡能力，减少摔跤几率和骨折发生率，不过运动要注意量力而行，过度运动可能会给骨骼造成更大的损伤哦。3、养成良好生活习惯：现代人的生活，不少生活习惯都会导致骨量流失，如：吃的太咸，会导致钠离子代谢排出体外时带走一部分钙离子，建议将每天的食盐摄入量控制在5g以下；此外高脂食物、抽烟饮酒，以及咖啡、浓茶等刺激饮料也会促进骨量流失，所以要少吃这类食物。4、定期体检：45岁以后（女性在绝经后）人体骨量丢失速度加快，建议每1~2年进行一次骨密度检查，以便及时发现问题，预防骨质疏松症。
夏季让人慵懒，活动量虽然减少了许多，但仍免不了动不动就一身汗，脱水的风险相应升高，这时更需要注意保护心脏。沧州健康血液透析地址1、留心体重：夏季易发充血性心力衰竭。心力不足，心脏维持体内水分平衡的难度会增大。心脏病人应留意体重变化，如果出现体重持续增长、呼吸短促、肢体肿胀等症状，一定要及时就医。沧州健康血液透析地址提示2、少喝冰水 ： 脱水会让心脏工作起来更费力，因此夏季应持续补水，而不是只在运动前喝水。最好喝常温的白开水，避免喝甜饮料和酒精饮料。外出时可随身带个水杯，方便喝水。不要短时间大量喝水，尤其是喝冰水，否则可能加重心脏负担，甚至诱发心梗。3、饮食清淡 ： 冠心病患者饮食应该以清淡为主，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。有冠心病的人还可以多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，保证纤维素的摄入，以及营养均衡。4、选对衣物：天气炎热时，如果衣着不合适会影响皮肤透气，还可能感觉更热，加大心脏负担。建议穿衣时注意浅色、单层、吸水和宽松原则，在室内时可以打开空调，但温度不能太低，保持在25摄氏度左右比较合适。5、运动适量：首先要明确的是，心脏病人夏季也不能放弃锻炼，不运动会导致心血管功能失调，引起肌无力，运动要循序渐进，强度较大时，可喝运动饮料补充电解质。如果天气闷热、湿度大，应该减少甚至停止户外锻炼。6、水别太凉：夏季洗澡次数较多，许多人喜欢冲冷水澡，尤其南方人和一些刚做完运动的人，这很可能诱发心脑血管疾病。因为身体大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水澡，头部血管急剧收缩，可能造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至引起颅内出血。冷水还会使心脏血管骤然收缩，血流急剧减少，同时伴随血压波动，诱发心梗。7、坚持用药：对于冠心病患者来说，安全过夏天最重要的就是坚持服药。需调整药物时，如改变用药剂量，或增减某种药物，一定要在医生指导下进行。
在生活中，血糖不稳定的人很关注自己的血糖值，沧州健康血液透析地址提示在餐后两小时血糖正常值应是小于7.8mmol/L，糖尿病的专家解释正常情况下吃完饭之后的2个小时血糖的正常数值范围应该是3.9~7.8mmol/L，如果最终饭后2小时血糖血糖测量出来的数值在7.8～1.1mmol/L之间的话，说明糖耐量是处于异常状态。餐后2小时血糖正常值为小于7.8mmol/L。正常人进食后血糖在30分钟到1小时达到高峰，其后逐渐下降，一般在2小时逐渐恢复正常。糖代谢异常或糖尿病人群往往会出现血糖高峰延迟现象，即在餐后1小时后才达到最高峰。沧州健康血液透析地址提示目前国内外糖尿病指南对餐后2小时血糖正常值范围均是统一认定为小于7.8mmol/L，若餐后（或口服75g葡萄糖）2小时血糖介于7.8~11.0mmol/L之间，称为糖耐量异常；若餐后（或口服75g葡萄糖）2小时血糖大于等于11.1mmol/L，即称为糖尿病。相较于空腹血糖，餐后2小时的血糖情况很容易被忽视。另外，还有餐后时间的计算问题，也很容易产生分歧，正确的计算时间是从吃第一口饭或喝第一口糖水开始计算。
心律不齐是指心脏电信号的频率、节律、传导方向不正常引起的表现，可以表现为很多种，包括频率加快或减慢、节律变化、传导方向异常、冲动起始部位异常等。沧州健康血液透析地址频率加快类型心律失常有很多种，包括窦性心动过速，这在有些正常人中也可以发生，例如在紧张、运动时。其他类型包括室性心动过速、心室颤动、心室扑动等，属于病理情况。窦性心动过缓也会在正常人中发生。心跳节律异常通常与传导异常有关系，比如心室传导异常、心房传导异常、房室传导异常等。另外，异常起搏点发起的心脏电活动，也会造成心律不齐。沧州健康血液透析地址提示需要注意的是，正常人也会有心律失常，拿到心电图报告不用太过担心，但有些类型的心律失常往往提示心脏有实质性的损害。所以，建议心电图检查发现心律不齐后，及时询问医生，针对疾病的类型进行相应处理。1、心电图检查；2、动态心电图检查；3、运动试验检查；4、临床心电生理检查。
