睡眠问题现在已经成为危害我们身体健康的因素之一。来自社会以及生活等各方面的压力压得喘不过气，10分钟躺下便能入睡的日子已经离我们越来越远，那么有什么方法可以帮助我们呢？
睡前瑜伽
端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱；吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖；正常呼吸，至少保持1分钟左右。注意双脚要尽量伸直，并让前额靠近膝盖。
这个体式可以活跃整个脊柱，并且提高消化功能等，精神得到放松。
深夜食堂
从饮食上也可以对睡眠进行调整，可在晚餐时饮用莲子熬成的粥。
1、提前把粥米浸泡30分钟。
2、荷叶放入凉水中，开火，至水变色并将荷叶味道煮出来。
3、捞出荷叶只留取荷叶水煮粥，把提前侵泡好的粥米放入荷叶水中。
4、开锅后放入新鲜的莲子，待粥熬粘稠。
5、关火放入少许冰糖。
小贴士
1、睡前将卧室的光线调的暗一点。
2、中午午休控制好时间，不要睡的过久。
3、睡前冲个澡放松一下。
