做好个人防护：外出时规范佩戴口罩，尤其在医院、商场、公交等人员密集场所，减少飞沫传播风险；回家后及时洗手，使用 “七步洗手法” 清洁，避免用手触碰口鼻眼。
调节室内环境：保持室内通风，每天开窗 2-3 次，每次 30 分钟以上，降低室内病菌浓度；室内干燥时可使用加湿器（定期清洁，避免霉菌滋生），缓解呼吸道黏膜干燥不适。
增强免疫力：及时接种流感疫苗、肺炎疫苗（建议 60 岁以上老人、慢性病患者等重点人群优先接种）；规律作息，避免熬夜，保证 7-8 小时睡眠；适当进行户外锻炼，如散步、太极拳等，增强心肺功能，但避免清晨低温时段运动，以防受凉。
区分症状及时就医：若出现发热（体温≥38.5℃）、咳嗽、咽痛、胸闷等症状，需及时到医院发热门诊或呼吸科就诊，避免自行用药延误病情；过敏性鼻炎患者需远离花粉、尘螨等过敏原，症状加重时及时到耳鼻喉科就医。
监测基础指标：高血压、糖尿病患者需每天定时测量血压、血糖，记录数值变化，若出现血压骤升（收缩压≥160mmHg）、头晕头痛、肢体麻木等症状，立即就医。
注意保暖避寒：早晚温差大时及时增添衣物，尤其注意头部、颈部、手部保暖，避免冷风直吹。
调整饮食作息：减少高盐、高脂、高糖食物摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如苹果、香蕉）；避免情绪激动和过度劳累，保持心态平和。
严把 “入口关”：不吃生冷、隔夜、变质食物，生熟食物分开存放；外出就餐选择卫生条件好的餐厅，避免食用未煮熟的海鲜、肉类。
清淡饮食护肠胃：减少辛辣、油腻、刺激性食物，多吃温热、易消化的食物（如粥、面条、山药）；秋季干燥，可适当饮用蜂蜜水、淡茶水，滋润肠胃。
腹泻不适及时处理：若出现腹泻（每天≥3 次稀水样便）、腹痛、呕吐等症状，及时到医院消化科就诊，避免脱水；儿童、老人腹泻时需补充电解质（如口服补液盐），不可盲目使用止泻药。
