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上班族必备的养生知识

2021-06-05 11:00:59

养生宝典一:办公桌上摆一些小植物好处多多 


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研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,人的身体、思维处于好的状态。 

因此,在办公桌上摆一些植物有助于保持湿度,在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”,而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。 


养生宝典二:水果蔬菜犹如“灵丹妙药”


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每天补充适当的保湿果蔬,由内而外地调节身体水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,多摄入蔬菜水果,也是多补充维生素。


养生宝典三:天冷干燥时注意保护皮肤

 

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由于空气干燥,皮肤变得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的,换成质地温和的类型。

此外,尽管气温低,也不能用温度过高的水清洗肌肤,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激脸部微血管扩张,让人更觉干痒。


养生宝典四:喝水有讲究

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喝水的时候小口小口地喝,这和“少吃多餐”有异曲同工之处。

不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人,切忌喝水太多太急,这样会引起身体不适应,甚至是引起水肿。

 

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养生宝典五:适当饮用养生汤

适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法,步骤简单,轻松易学。


养生宝典六:均衡饮食营养

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上班族在选择饮食方面,素食的比例占80%,肉食则以鱼虾为主,牛羊肉次之,多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃。


以上这些养生的小知识你都记住了吗?身体是革命的本钱,尤其像我们这样生活在快节奏的时代的人们,一定要记得好好养生哦,如果想做身体检查,排除疾病忧恼,可以到沧州狮城百姓体检医院去做体检,那里有数字报告和完善的体检服务。还可以办理健康证


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